Виды спорта для подростка

Как выбрать спорт для подростка? RU Продолжим тему спорта для детей и разберемся, каким спортом можно начать заниматься попозже, в подростковом возрасте, и как помочь ребенку перейти из одного спорта в другой. Мы уже писали, как выбрать спорт для ребенка, и каким детям подходит то или иное спортивное увлечение, в статьях «» и «». Но не во всякий спорт можно войти с малолетнего возраста — к некоторым видам физических нагрузок можно приступать, когда детский организм уже немного подрос. Или ребенок не был до определенного возраста заинтересован в посещении секции, а потом у него проснулся интерес к спорту. Некоторые родители сталкиваются с проблемой, когда ребенку подобранный ими спорт не нравится, и сын или дочь хочет бросить посещения секции. Очень важно определиться с целью. Если вы желаете отдать ребенка в профессиональный спорт, то о выборе вида спорта нужно задуматься как можно раньше. Можно проконсультироваться с тренерами, они помогут вам определиться. Если же ваша цель просто привить ребенку любовь к здоровому образу жизни, укрепить организм, то здесь можно руководствоваться только заинтересованностью ребенка. Продолжим тему и разберемся, каким спортом можно начать заниматься попозже, в подростковом возрасте, и как помочь ребенку перейти из одного спорта в другой. Когда девочек и мальчиков отдают в секции, поначалу не понятно, останется их увлечение просто физкультурой, или они начнут заниматься спортом профессионально. Все зависит и от успешности занятий, виды спорта для подростка от того, насколько правильно выбран вид спорта. Спорт для детей и подростков — в чем особенности Физическая активность в подростковом периоде очень важна. Именно в это время в сердечно-сосудистой системе происходят изменения, от которых зависит готовность организма выдерживать нагрузки уже во взрослом возрасте. В подростковом возрасте важна полноценная физическая активность. Сердечно-сосудистая система организма подвергается изменениям, она развивается и тренируется в этом возрасте наиболее активно. Особенно физические упражнения необходимы для подростков, которые вынуждены много времени проводить в сидячем положении — в школе на уроках, дома при выполнении домашних заданий и за компьютерными играми. Подросток должен активно двигаться не менее 60 минут в день! Однако нагрузки виды спорта для подростка подростков необходимо дозировать, учитывая особенности незрелого организма. И нужно учитывать, что у детей есть свойственные возрасту особенности движений и работы организма: н а каждое движение ребенок расходует больше энергии; дети и подростки менее выносливы, чем взрослые, виды спорта для подростка гораздо хуже переносят продолжительные по времени тренировки. Однако восстановление после нагрузок, д аже при нагрузках высокой интенсивности, у детей происходит быстрее, чем у взрослых. Виды спорта для подростка лучше обратить внимание на виды физической активности, которые действуют на организм общеукрепляюще, чтобы в более старшем возрасте можно было переносить самые разнообразные нагрузки. Одним из лучших видов спорта для подростков считается плавание. Движение в воде хорошо влияет на состояние опорно-двигательного аппарата и развитие сердечно-сосудистой системы. Общеукрепляющий бег также будет хорош. Если добавить катание на велосипеде, то из виды спорта для подростка плавание-бег-велосипед впоследствии вырастет хороший триатлонист-любитель или даже профессионал, при должном старании. Здесь есть и еще один плюс, в отличие от акробатики или фигурного катания, войти в плавание, бег, велосипедный виды спорта для подростка или борьбу можно в любом возрасте: и в 8 и 15 лет. Но при занятиях любым другим спортом плавание и бег существенно улучшат результаты. Какой спорт выбрать для подростка? При выборе вида спорта, которым будет заниматься подросток, очень важно учитывать телосложение ребенка. Оно не изменится в зависимости от того, сколько и как подросток станет тренироваться. Поэтому не ожидайте высоких результатов от занятий видом спорта, требующим другого телосложения. Высокий — с большей вероятностью найдет себя в баскетболе, а подросток с сильными ногами будет хорошим бегуном. Но телосложение — не основная характеристика. Главное все же темперамент. Активному подростку с взрывным темпераментом вряд ли придутся по душе шахматы, а виды спорта для подростка и спокойному станет неуютно в хоккейной команде. Слишком спокойный и уравновешенный ребенок вряд ли будет в восторге, если попадет в футбольную команду. Да и показатель «нравится виды спорта для подростка не нравится» — существенный. Если ребенок в спорте не заинтересован, мотивации у него не буде он быстро покинет секцию. Усидчивым детям с большой вероятностью не понравятся командные игры и очень подвижные игры. Им можно предложить карате и другие виды боевых искусств. Виды спорта для подростка же универсально, подойдет любому подростку, независимо от типа сложения и каких-то других критериев. Для детей и подростков виды спорта для подростка занятия игровыми и командными видами спорта, потому что они дают возможно получить и физическую подготовку, и социальную адаптацию. Такие занятия позволяют ребятам виды спорта для подростка самодисциплину и внутренний контроль, которых так не хватает в подростковом возрасте. Выбирая спорт для девочки, родители хотят не только оздоровления организма, но и чтобы девочка была красиво сложена и женственна. Здесь поможет аэробика, спортивный рок-н-ролл или бальные танцы. Последнее не спорт в распространенном понимании этого слова, но нагрузку дает существенную, а если вопрос стоит о получении медалей, то виды спорта для подростка этих дисциплинах проводятся серьезные соревнования. Гимнастику и акробатику нельзя в полной мере отнести к общеукрепляющим видам спорта. Но те навыки, которые ребенок приобретает, занимаясь акробатикой, можно впоследствии успешно использовать в любых видах спорта. Движение в воде виды спорта для подростка влияет на состояние опорно-двигательного аппарата и развитие сердечно-сосудистой системы. Особенно полезно плавание, если занятия проходят регулярно, вне зависимости от интенсивности тренировок. Плавание — отличная профилактика сколиоза у детей и подростков, также оказывает и прекрасное закаливающее действие. Скейтбординг и сноубординг Пожалуй, скейтбординг — самый подростковый вид спорта. Он развивает ловкость и сноровку, чувство баланса, координацию движений. Сейчас в Москве существует множество центров по экстремальному спорту с хорошими тубами и трамплинами. Со сноубордом — то же самое. Плюс в том, что тренировки будут проходит на природе, на свежем воздухе. А тренировки зимой будут закалять ребенка. Скалолазание Скалодром можно назвать безопасным вариантом экстримального отдыха. У скалолазания есть три ценные особенности, особенно их оценят мальчики, которых хотят выглядеть более мужественно, ведь верхолазание требует определенной смелости. Первая: в отличие от очень многих видов спорта, скалолазание тренирует абсолютно все мышцы и связки. Вторая: скалолазание дает противоположные типы нагрузок. Проход маршрута дает одновременно и силовые упражнения, и динамическую нагрузку на мышцы, и растяжку. На скалодромах обычно есть стенки с маршрутами для детей и для взрослых. Ребенка можно приводить лет с 7—8 размяться и покарабкаться. Серьезно заниматься можно начинать лет в 12—13. Минус: серьезные занятия дают большую нагрузку на пальцы, поэтому детям-музыкантам не стоит уж очень увлекаться. Все хорошо в меру. Командные виды спорта: баскетбол, футбол, волейбол, хоккей Для подростков особенно подходят командные виды спорта. Они развивают коммуникативные навыки, виды спорта для подростка выходу ненужной агрессии. Баскетбол — прекрасное средство для всестороннего физического развития. Бег, ходьба и прыжки развивают сноровку, ловкость, скорость реакции. Футбол улучшает двигательную координацию, укрепляют мышцы и костную ткань. Хоккей также полезен для виды спорта для подростка организма. Улучшает координацию движений и реакцию, закаляет волю и дисциплинирует. А бег на коньках способен избавить ребенка от начинающегося плоскостопия и сколиоза. Силовые тренировки для подростка — когда начинать, и начинать ли? Что касается занятий бодибилдингом силовые тренировкито здесь нужно соблюдать осторожность. В кокой-то момент подростки, особенно мальчики, хотят выглядеть более мужественно. Многие видят виды спорта для подростка достижения цели, увлеченно занимаясь на тренажерах. Если ваш ребенок увлекся тренажерами, будьте внимательны. Силовые тренировки виды спорта для подростка показаны до тех пор, пока в организме не закончится период интенсивного роста. Силовые тренировки виды спорта для подростка повышение артериального давления. У детей в период активного роста часто виды спорта для подростка характерные симптомы: головокружение, сердцебиение и даже обмороки. Когда рост опорно-двигательного аппарата опережает рост внутренних органов, подобные симптомы проявляются у большого количества подростков. Объясните это чаду и попросите немного подождать, а виды спорта для подростка — готовиться и подбирать нагрузку другого характера. Нужно просто заниматься спортом и этого будет достаточно. Раннее увлечение силовыми упражнениями чревато множеством проблем. Врачи рекомендуют начинать силовые виды спорта для подростка не раньше 16 лет для девочек и не раньше 18 лет для мальчиков. Переход из одного спорта в другой Может случиться так, что ребенку наскучил спорт, которым он занимался с малолетства. Больше не хочет, не интересно. Только вот причины могут быть надуманными. Может, у него проблемы с новым тренером или другими учениками. Вариантом может быть смена секции, а не спорта. Подростковый возраст вообще трудный. Может, у ребенка начали формироваться комплексы, или он выглядит недостаточно «крутым», как ему кажется, в глазах сверстников. Тут нужно поговорить и с ребенком, и с его тренером, и с друзьями, с учителями в школе. Если же ребенок действительно потерял интерес, весь виды спорта для подростка по выбору спорта нужно будет пройти сначала, только сейчас это будет проще. Ребенок уже подрос и знает, что ему действительно интересно, что он хочет делать, а что — нет. Но начинать будет не с нуля, так как физическая подготовка у него уже есть. Ребенка не интересует спорт — что делать? Если ребенка не интересует спорт совсем, нужно придумать альтернативу. Например, устраивать велосипедные и лыжные прогулки всей семьей. Можно отправлять ребенка гулять с собакой. Регулярные игры с животным, — а гуляют с собаками несколько раз в день, — будут способствовать достаточной двигательной активности. Может быть, подростку придется по душе занятие в туристическом или стрелковом кружке. Спорт вместе с родителями По каким-то причинам ребенок не хочет или не может ходить в секцию? Далеко, дорого, коллектив не тот и так далее. Это не повод ограничивать ребенка только физкультурой в школе. Родители могут помочь ребенку приобщиться к спорту и самостоятельно, показывая собственный пример и тренируясь вместе с ребенком. Этакие семейные тренировки: бег по выходным, совместные прогулки навиды спорта для подростка в московских парках или катание напоход на. Разрядов, медалей и мастерских званий это не принесет, но пользу окажет несомненную и в смысле физическом, и в духовном: совместные увлечения. Оставляя комментарий к опубликованным материалам, не авторизовавшись или не зарегистрировавшись, система произведет автоматическое создание вашего профиля. Система пришлет на указанный Вами адрес электронной почты данные для входа: ваши логин и пароль. После регистрации Вы сможете создать виды спорта для подростка профиль пользователя использовать все интерактивные функции портала. Для продолжения необходимо ввести слово с картинки. Департамент физической культуры и спорта города Москвы 101000, Москва, Милютинский пер. RU рядом с опубликованным материалом, для печатных изданий — с формулировкой «по материалам интернет-портала МОЛНЕТ.

Официальный сайт электронной библиотеки
mebelcaleydoskop.ru © 1999—2016 Электронаая библиотека